Curso de mindful eating

Curso de Mindful Eating

En la actualidad, cada vez vivimos más deprisa y queremos dedicarle menor tiempo a actividades cotidianas como son hacer la compra, cocinar y el propio acto de comer. Esto es más que perjudicial para la salud, la despreocupación y el consumo inconsciente de alimentos puede repercutirnos negativamente en el largo plazo, por ello es necesario trabajar en mantener una relación saludable con la comida y puedes aprender a hacerlo ahora con el Curso de Mindful Eating. 

Gracias al Curso de Mindful Eating adquirirás las técnicas, habilidades, conocimientos y competencias necesarias para poner en práctica el Mindful Eating de la forma correcta. Todo de forma cómoda y administrando tu tiempo como tú quieras gracias a esta formación online única en el sector que te ofrece Euroinnova International Online Education junto a INESALUD. 

Aprende lo que es el Mindful en el mundo de la alimentación con Euroinnova

El Mindful Eating o alimentación consciente consiste en un conjunto de técnicas que siguen un proceso de aprendizaje para un nuevo estilo de vida más saludable. No se trata de ninguna dieta para perder peso, el objetivo de la alimentación consciente o intuitiva es la de animar a las personas a mantener una buena relación con la comida aprendiendo a conocer su cuerpo y lo que necesita en cada momento. 

Nuestra mente está muy relacionada con este tema, y es que nuestros pensamientos, creencias y hábitos influyen en la alimentación y a la vez esta repercute en nuestra salud física y mental. Es importante saber qué valores y acciones de los que aplicamos a nuestra rutina diaria son buenos y cuáles no, también debemos tratar de entender nuestra mente y los diferentes detonantes de la acción de comer. Existen diferentes técnicas para conseguir esto, meditar que nos ayuda a reducir el hambre por ansiedad, buscar la intención que tenemos cuando vamos a comer, ya que no siempre es por hambre, y por último, debemos tratar de tener actitud abierta para que las técnicas de mindful eating funcionen. 

Esto nos lleva a conocer los diferentes tipos de hambre que existen, estos son aspectos relacionados de forma directa con nuestra conducta alimentaria: 

• Hambre visual: Es la que nos produce el hecho de ver alimentos con buen aspecto, se genera una sensación falsa de hambre que hace que queramos probar la comida aunque estemos saciados. Esta es muy usada en estrategias publicitarias de productos alimenticios. 
• Hambre olfativa: Los olores tienen un gran poder sugestivo que puede desencadenar otros tipos de hambre. 
• Hambre del estómago: Esta suele ser muy confundida con la verdadera hambre física, pero en realidad simplemente pueden ser molestias estomacales similares y que pueden estar originadas por ansiedad, inquietudes o por tener el cuerpo regulado o acostumbrado a comer siempre a cierta hora.
• Hambre celular: Causado por el déficit de algún nutriente específico. 
• Hambre psicológica: Se refiere a los pensamientos que tenemos interiorizados sobre lo que se debe comer en cada momento, sin escuchar las necesidades físicas que varían continuamente. 
• Sed: En ocasiones, el hambre puede ser solo sed. 

Conoce las diferentes técnicas para seguir una alimentación consciente con el Curso de Mindful Eating

Con la realización de este curso aprenderás diferentes métodos de gran utilidad para practicar el mindful eating. Algunos de estos son: 

• Beber agua antes de cada comida: Con un vaso de agua será suficiente para calmar los nervios o ansiedad que puedas estar sintiendo y además aumentará la sensación de saciedad.
• Tratar de hacer que nuestros platos tengan buena pinta: De esta forma conseguiremos aumentar la motivación para comer de forma correcta para nuestro cuerpo. 
• Mantener la concentración durante la comida: Esto lo conseguiremos comiendo sentado en un lugar tranquilo y cómodo, de esta forma evitaremos comer con estrés y haremos una mayor reflexión de la comida.
• Masticar despacio.
• Conocer el momento idóneo para terminar de comer.
• Solicitar ayuda psicológica: En ocasiones para mantener una buena relación con la comida es necesario además el apoyo de un profesional. 
• Autoconocimiento: Con la práctica del mindful eating te ayudará a conocerte mentalmente y físicamente a niveles nuevos. 

Aprovecha ahora esta oportunidad para conseguir una formación única en el sector del mindfulness y la nutrición gracias al Curso Mindful Eating que ofrece Euroinnova International Online Education junto a INESALUD. 

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Puedes consultar otras formaciones relacionadas con el mindfulness en INESALUD, centro especializado en formación sanitaria, una de las ofertas formativas a tu disposición con una clara relación con el campo de la medicina nuclear es la siguiente: Curso de Gestión de la Inteligencia Emocional, Coaching y Mindfulness.

¡Te estamos esperando!