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Dentro del mundo fascinante de la alimentación infantil, tenemos el plato de buen comer para niños, que surge como un concepto clave para garantizar el crecimiento saludable de los más pequeños de la casa. Veremos que este plato no es una disposición visual de los colores de alimentos que existen, sino una guía de alimentación para proporcionarles los nutrientes más esenciales para su desarrollo tanto físico como intelectual.
Gracias al contenido de este post y a nuestros cursos online de nutrición y alimentación, podrás explorar las dimensiones que abarca el plato de buen comer para niños, desmenuzando los componentes y va a servir de herramienta para los padres y educadores en la misión por conseguir unos buenos hábitos alimenticios positivos desde la infancia. Cómo de importante son la presencia de las frutas y verduras, y la adecuada proporción de las proteínas en la nutrición infantil. Todo esto, nos va a complementar nuestro conocimiento del bienestar nutricional de los pequeños comensales. ¡Vamos allá!
El plato de buen comer para niños basa su forma de ser en una dieta saludable. Se trata de una guía de alimentación donde los más pequeños tienen la información que tienen que saber para llevar una comida saludable. El conocer qué contiene el plato de buen comer para niños permite preparar un menú de deliciosas recetas saludables. Está compuesto por abundantes frutas y verduras, pocas leguminosas y alimentos de origen animal, combinado con los suficientes cereales.
Se trata de una guía de alimentación o una herramienta nutricional que busca mejorar los hábitos de alimentación saludables en las edades tempranas. Muestra los diferentes tipos de grupos de alimentos que existen y cómo debemos repartir de una manera equitativa para que nuestra salud tenga un alto contenido de los alimentos más importantes. Lo que persigue el plato de buen comer para niños es conseguir una alimentación bien repartida que, junto a una actividad física, de como resultado una vida saludable.
Esta guía de alimentación nos ayudará en gran medida a disfrutar de un buen estado de salud física y mental. Veamos qué nos aporta:
Como hemos visto, es una herramienta nutricional que nos ayuda a distribuir de manera correcta y saludable los grupos de alimentos, así enseñar a los más pequeños a gozar de un buen estado de salud y que aprendan poco a poco a conocer de qué se trata. Lo ideal para tener un buen organismo y que funcione correctamente es hacer tres comidas diarias donde debe haber las proporciones más adecuadas de cada grupo de alimentos según el consumo que se debe hacer de él. Veamos los grupos de alimentos que componen el plato de buen comer para niños según el estudio de alimentos hecho:
La mayoría de los vegetales contienen mucha agua, lo que favorece la hidratación. Además, las verduras son de los alimentos más saludables que puede existir al aportar gran cantidad de nutrientes al organismo, como los minerales y fibra.
Por otro lado, las frutas son una fuente de azúcares no refinados que existen, y contienen una cantidad alta de agua, garantizando como las verduras una buena hidratación. Además, ambos grupos de alimentos tienen un alto contenido en fibra, mejorando el tránsito intestinal.
Una fuente principal para que el organismo pueda realizar sus actividades diarias. Tiene un consumo esencial para que funcione de manera correcta. Son muy ricos en nutrientes como hidratos de carbono, vitaminas y minerales.
Dentro de este grupo, encontramos los alimentos de origen animal, como las carnes rojas, pescado o huevo, que todos ellos son fuente de proteínas excelentes. Sin embargo, el consumo de carne contiene una alta cantidad de grasas saturadas que hay que consumir de manera moderada. Respecto a las leguminosas, son otra fuente de proteínas, siendo un consumo esencial para los músculos como proteína vegetal.
A continuación, os vamos a enseñar algunas ideas para hacer el plato de buen comer para niños, y que estos disfruten comiendo de manera saludable con todos los grupos de alimentos que hemos visto. Se pueden realizar recetas divertidas creando platos en forma de animales, paisajes o personajes. Aquí podrán a prueba su imaginación y creatividad a la vez que se alimentarán saludablemente.
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